中新健康｜如何选择合适的中医养生保健功法？专家解答

问答网首页 > 最新热搜 > 海口 > 中新健康｜如何选择合适的中医养生保健功法？专家解答

金哲峰称，对于阳虚体质的朋友最常见的是四肢发冷、手脚凉、精神不振，对于这种情况推荐练习八段锦中的“两手托天理三焦”和“背后七颠百病消”两式，重在“温阳益气”。

对于湿热体质的病人，最常见的就是面部油腻、口苦、脾气比较急躁，这部分朋友就建议练习八段锦中的“调理脾胃须单举”和“摇头摆尾去心火”两式，重在“清热利湿，舒畅气机”。练习时幅度可以稍微大一点，微微汗出为益。

对于肝郁气滞体质的朋友，他们比较容易出现情绪低落，胸闷叹气这些表现，这种情况推荐练习八段锦中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增气力”两式，重在“疏肝解郁，条达气机”。此外，晨起多练习扩胸的运动，配合悠长的呼吸，可以起到宣泄郁结的作用。

金哲峰表示，如何选择自己适合的功法呢？首先可以咨询专业的医师或者使用一些专业的量表，对自己的体质进行相应的评估，确定体质类型以后，遵循“倾听身体”的原则，可以首先选择尝试国家体育总局发布的一些专业功法，比如说八段锦、五禽戏、易筋经，观察练习后身体的感受，如果练习后精力比较充沛、身心比较愉悦，就比较适合练习。如果练习完以后感到身体非常疲劳或者烦躁不适，那可能需要调整方案。特别是对于一些明确的慢性病或者已经有身体体质偏颇比较重的时候，还是建议选择专业的医生和专业的医疗机构进行系统化的评估，来确定功法训练的编排方案。

文章来源：https://www.chinanews.com/jk/2026/01-20/10555458.shtml

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

海口相关问答

2026-01-26 去年海南省民营企业进出口增长11.5%
原标题：去年我省民营企业进出口增长11.5%海口海关1月24日发布数据，2025年海南民营企业进出口1975.4亿元，同比（下同）增长11.5%，增速快于同期全国民营企业4.3个百分点。其中，出口660.1亿元，增长16...
2026-01-25 政协第八届三亚市委员会第六次会议闭幕
人民网三亚1月24日电（熊淑婷）1月24日，中国人民政治协商会议第八届三亚市委员会第六次会议完成各项议程，胜利闭幕。会议通过了《中国人民政治协商会议第八届三亚市委员会第六次会议政治决议》，听取了三亚市政协八届六次会议提案...
2026-01-26 王毅：反对强权霸凌维护中东地区和平稳定
中新社北京1月26日电1月26日，中共中央政治局委员、外交部长王毅在北京同伊斯兰合作组织秘书长塔哈会谈。王毅表示，中国和伊斯兰国家有悠久友好交往传统，历史上都曾遭受民族蒙难、文明蒙尘，又在民族解放的道路上志同道合、守望相...
2026-01-27 琼中中小学校体育场所将面向学生免费开放
原标题：琼中中小学校体育场所将面向学生免费开放2026年寒假期间，琼中黎族苗族自治县具备条件的中小学校户外体育场所将面向学生免费开放，这是海南日报全媒体记者1月26日从琼中教育局获悉的。据介绍，体育场所免费开放时间为学校...
2026-01-27 省政协八届三次会议以来678件提案全部办复
原标题：省政协八届三次会议以来678件提案全部办复记者1月26日从省政协八届四次会议上了解到，过去一年，广大省政协委员、省政协各参加单位和各专门委员会积极通过提案履职，提出提案718件，立案678件。截至目前已全部办复。...
2026-01-27 琼中：春风化雨润心田就业帮扶暖归途
人民网琼中1月26日电2026年伊始，当大多数人忙着规划新一年的职业蓝图时，有一群人正默默努力，渴望通过一份工作重新融入社会——他们，是正在接受社区矫正的人员。为深入贯彻促进高质量充分就业的决策部署，落实“春风行动暨就业...