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- 中考跳远的规则主要包括以下几点： 起跳姿势：考生需要在规定的起跳线后，用双脚并拢或稍分开的姿势起跳。起跳时，脚尖应指向前方，身体重心向前倾斜，以便获得最大的跳跃距离。 助跑：考生需要在起跳线前进行一段助跑，助跑的距离和速度根据个人情况而定。一般来说，助跑的距离越长，速度越快，跳跃的距离也越大。 起跳动作：考生在起跳时，需要用力蹬地，使身体向前上方弹起。同时，手臂要有力地摆动，以增加跳跃的力量。 落地方式：考生在落地时，应尽量保持身体的平衡，避免摔倒。落地时，双脚应先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。 成绩评定：跳远的成绩由两部分组成：一是跳远的纵轴距离（即从起跳到落地的垂直距离），二是跳远的横轴距离（即从起跳到落地的水平距离）。两者相加即为总成绩。
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- 中考跳远比赛的规则主要包括以下几点： 起跳姿势：运动员必须从规定的起跳线后开始起跳，双脚并拢，双手摆动。起跳时，运动员的脚尖必须先离地，然后整个身体向前上方腾跃。 落地方式：运动员在落地时，必须用双脚同时着地，不得有任何单脚着地的情况。落地后，运动员必须保持静止状态，等待裁判员发出信号再移动。 跳跃高度：运动员在跳跃过程中，必须尽量提高自己的跳跃高度，但不得超过规定的跳跃高度。跳跃高度是指运动员从起跳线到最高点的距离。 犯规行为：运动员在比赛中不得有违反规则的行为，如踩线、越线、推人等。一旦发现犯规行为，裁判员将根据情节轻重给予相应的处罚。 成绩评定：裁判员会根据运动员的跳跃高度、落地方式、犯规情况等因素进行成绩评定。最终成绩将由裁判员宣布。
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