打太极拳顺序是什么(太极拳的练习顺序是怎样的？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 打太极拳顺序是什么(太极拳的练习顺序是怎样的？)

打太极拳的顺序通常包括以下几个步骤：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“野马分鬃”的姿势。白鹤亮翅：双手从两侧向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“白鹤亮翅”的姿势。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“搂膝拗步”的姿势。海底针：双手从两侧向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“海底针”的姿势。左右倒卷肱：双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“倒卷肱”的姿势。右揽雀尾：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“揽雀尾”的姿势。左揽雀尾：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“揽雀尾”的姿势。高探马：双手从两侧向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“高探马”的姿势。右蹬脚：右脚向后蹬出，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“蹬脚”的姿势。左蹬脚：左脚向后蹬出，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“蹬脚”的姿势。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

最怕患得患失

打太极拳的顺序通常包括以下几个步骤：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“左野马”动作。然后右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，双手继续向上划弧至胸前，右手在前，左手在后，形成“右野马”动作。白鹤亮翅：双手从两侧向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“白鹤亮翅”的动作。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至大腿旁，左手在前，右手在后，形成“左搂膝”动作。然后右脚向右迈出一步，左脚随之跟进，双手继续向下划弧至大腿旁，右手在前，左手在后，形成“右搂膝”动作。左右倒卷肱：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“左右倒卷肱”的动作。左揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至头顶上方，左手在前，右手在后，形成“左揽雀尾”动作。然后右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，双手继续向上划弧至头顶上方，右手在前，左手在后，形成“右揽雀尾”动作。右揽雀尾：右手向前伸出，左手随之收回，形成“右揽雀尾”动作。然后左手向前伸出，右手随之收回，形成“左揽雀尾”动作。单鞭：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“单鞭”的动作。云手：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“云手”的动作。高探马：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“高探马”的动作。转身搬拦捶：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“转身搬拦捶”的动作。如封似闭：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“如封似闭”的动作。十字手：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“十字手”的动作。收势：双手由上向下划弧至胸前，掌心相对，手指并拢，同时身体慢慢站直，双脚踏实地面。

嫵钶取代°

打太极拳的顺序通常包括以下几个步骤：准备姿势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。起势：双手慢慢上举至胸前，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。左右开弓：双手分别向左右两侧平举，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。云手：双手交替向前、向后、向左、向右平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。单鞭：双手交替向前、向后、向左、向右平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。高探马：双手向上伸展，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。低探马：双手向下伸展，同时吸气，然后慢慢向上、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。左揽雀尾：双手向左侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。右揽雀尾：双手向右侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。单鞭：双手交替向前、向后、向左、向右平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。高探马：双手向上伸展，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。低探马：双手向下伸展，同时吸气，然后慢慢向上、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。左右搂膝拗步：双手交替向前、向后平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。海底针：双手向两侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。闪通背：双手交替向前、向后平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。转身搬拦捶：双手交替向前、向后平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。如封似闭：双手向两侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。十字手：双手交叉于胸前，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。收势：双手慢慢收回胸前，同时呼气，然后慢慢站直身体，放松全身。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-08 太极拳的实质是什么(太极拳的实质究竟为何？)
太极拳的实质是一种以柔克刚、以静制动的武术哲学和实践。它强调通过缓慢、连贯的动作，以及内在气息的调节，达到身心合一的状态。太极拳不仅注重身体的锻炼，更注重精神层面的修养，通过练习太极拳，可以达到强身健体、防病治病、提高生...
2026-02-08 想学会太极拳先学什么(如何开始学习太极拳？)
学习太极拳，首先需要了解其基本理论和历史背景。太极拳是一种中国传统的武术形式，起源于中国，已有几千年的历史。它强调内外兼修，以柔克刚，通过缓慢、连贯的动作来达到身心合一的效果。学习太极拳的基本理论：了解太极拳的起源...
2026-02-08 什么拳能打得过太极拳(什么武术能超越太极拳的精妙？)
太极拳是一种中国传统的武术，以其柔和、缓慢、连贯的动作和注重内在修养的特点而闻名。然而，并非所有的拳术都能打得过太极拳。以下是一些可能能够打得过太极拳的拳术：散打：散打是一种中国武术，它结合了拳击、跆拳道和摔跤的技...
2026-02-08 八十五太极拳口令是什么(八十五式太极拳口令是什么？)
八十五太极拳口令是：起势：两脚平行开立，与肩同宽，身体直立，两手自然下垂。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：双手上举，掌心向上，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅...
2026-02-08 练太极拳用什么口令(练太极拳时，我们应如何运用口令来提升练习效果？)
练太极拳时，口令是指导练习者动作和呼吸的重要元素。以下是一些常用的口令：起势（起式）：双手慢慢抬起至胸前，手心向上，手指相对。双脚并拢，脚尖着地，身体保持直立。吸气，同时呼气，身体微微前倾。左右开弓...
2026-02-08 长期打太极拳有什么坏处(长期练习太极拳可能带来的潜在风险有哪些？)
长期打太极拳可能会带来一些潜在的坏处，尽管它被广泛认为是有益身心健康的活动。以下是一些可能的负面影响：关节磨损：太极拳的某些动作需要用到膝关节和踝关节，如果练习不当或过度使用，可能会导致关节磨损或损伤。肌肉劳...