打太极拳需要做什么动作(打太极拳时，需要完成哪些动作？)

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打太极拳需要做什么动作才能练

  
共3个回答 2026-04-04 看穿  
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如何坦然 如何坦然
打太极拳需要做什么动作(打太极拳时，需要完成哪些动作？)
打太极拳需要做的包括： 站姿：保持身体的平衡，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。 握拳：将双手放在腰间或胸前，手指轻轻相扣。 转体：缓慢地将身体向左转，同时左手向右下划弧，右手向左上划弧。 推掌：双手向上推出，掌心相对，高度与肩平齐。 收掌：双手向下收回至腰间，手指轻轻相扣。 转身：缓慢地将身体向右转，同时右手向右下划弧，左手向左上划弧。 弓步：双脚并拢，左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，右脚跟提起，形成弓步。 蹬腿：右脚向后蹬出，脚尖向上，左脚跟随蹬出。 提膝：双手向上抬起，手肘紧贴身体两侧，手指伸直。 松手：双手慢慢放下，回到起始位置。
忽而今夏。忽而今夏。
打太极拳需要做的动作包括： 起势：双脚并拢，两臂自然下垂，身体保持直立。 左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左后方平举，右手向右后方平举，身体向左转。 白鹤亮翅：双手向上平举，然后向下划弧至胸前，再向上平举，最后向两侧展开。 左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左后方平举，右手向右后方平举，身体向左转。 手挥琵琶：双手向上平举，然后向下划弧至胸前，再向上平举，最后向两侧展开。 左右倒卷肱：双手向上平举，然后向下划弧至胸前，再向上平举，最后向两侧展开。 海底针：双手向上平举，然后向下划弧至胸前，再向上平举，最后向两侧展开。 闪通背：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左后方平举，右手向右后方平举，身体向左转。 转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左后方平举，右手向右后方平举，身体向右转。 如封似闭：双手向上平举，然后向下划弧至胸前，再向上平举，最后向两侧展开。
归故里 归故里
打太极拳需要做的动作包括： 起势：双脚并拢，身体直立，双手放在身体两侧，呼吸均匀。 左右野马分鬃：左脚向左跨一步，右脚随之向右跨一步，双手在胸前交叉，然后向左右分开。 白鹤亮翅：双手向上举过头顶，然后向下划弧至两侧，同时身体向后仰。 左右搂膝拗步：左脚向左跨一步，右脚随之向右跨一步，双手在胸前交叉，然后向左右搂膝。 海底针：双手在胸前交叉，然后向下划弧至两侧，同时身体向前倾。 左右倒卷肱：左脚向左跨一步，右脚随之向右跨一步，双手在胸前交叉，然后向左右倒卷肱。 左揽雀尾：左脚向左跨一步，右脚随之向右跨一步，双手在胸前交叉，然后向左侧下按。 右揽雀尾：右脚向右跨一步，左脚随之向左跨一步，双手在胸前交叉，然后向右侧下按。 高探马：双手在胸前交叉，然后向上划弧至头顶，同时身体向后仰。 右蹬脚：右脚向右跨一步，左脚随之向左跨一步，双手在胸前交叉，然后向下蹬出。

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