减肥吃坚果有哪些食物(减肥期间，坚果作为健康小食的选择有哪些？)

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减肥时吃坚果，可以选择以下这些食物：杏仁：富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制饥饿感。核桃：含有高量的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低胆固醇。腰果：含有丰富的镁和锌，对心脏健康有益。开心果：富含抗氧化剂和维生素E，有助于保护细胞免受自由基损伤。花生：含有健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增加饱腹感。榛子：富含蛋白质、纤维和维生素E，有助于提高免疫力。巴西坚果：含有丰富的硒和镁，有助于改善心血管健康。松子：富含蛋白质、纤维和维生素E，有助于维持皮肤健康。夏威夷果：含有丰富的镁和钾，有助于维持心脏健康。葵花籽：富含纤维、蛋白质和OMEGA-3脂肪酸，有助于降低胆固醇。在减肥期间，建议选择未加工或低盐的坚果，并控制摄入量，以免摄入过多的热量。同时，搭配其他低热量的食物一起食用，以达到更好的减肥效果。

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